जब वज़न कम होता है तो शरीर की वसा का क्या होता है?

आपने वजन कम किया है, और आप सोच रहे हैं कि आप का वह हिस्सा कहाँ गया? फैट जलन एक जटिल रासायनिक प्रक्रिया है जो कार्बन डाइऑक्साइड और पानी पैदा करती है, और, अनिवार्य रूप से, आप जो भी वसा खो देते हैं, आप दूर उछाला करते हैं। आपके मूत्र, पसीना, आँसू और मल के माध्यम से खो जाने वाले वसा का मामूली प्रतिशत पानी के रूप में होता है। वसा मांसपेशियों में परिवर्तित नहीं होता है, न ही यह मुख्य रूप से मलकायक या पसीना के माध्यम से उत्सर्जित होता है, क्योंकि कुछ लोगों का मानना ​​है कि

फैट “जलन” को समझें

जब आप वसा के रूप में वजन हासिल करते हैं, तो एडीओपोसाइट्स – या वसा कोशिकाएं- आपके शरीर में ट्रिग्लिसराइड्स, या वसा अणुओं के साथ प्रफुल्लित होते हैं। जब आप अपनी कैलोरी सेवन और व्यायाम को कम करते हैं, तो कैलोरी का घाटा बनाते हैं, तो आपका शरीर इन ट्राइग्लिसराइड्स को मुफ्त फैटी एसिड और ग्लिसरॉल में बदल देता है, जो तब ऊर्जा के लिए उपयोग किया जाता है। वसा कोशिकाएं मुक्त फैटी एसिड और ग्लिसरॉल के रूप में, वे सिकुड़ना शुरू करते हैं – लेकिन पूरी तरह से गायब नहीं होते हैं। जब आप अत्यधिक आहार पर वज़न कम करते हैं, जैसे कि उपवास या कैलोरी का घाटा जो आपके प्रति दिन 1200 से कम कैलोरी खपत करता है, तो आप शायद ऊर्जा के लिए कुछ दुबला मांसपेशियों, साथ ही वसा का उपयोग करना शुरू करें आपके शरीर को भुखमरी महसूस होती है और आपको जीवित रहने में मदद करने के लिए वसा पर रखता है, आपके शरीर को मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए अधिक ऊर्जा लेता है मांसपेशियों में इस्तेमाल होने वाले रसायनों को पानी से बाहर निकालने और पानी की बर्बादी के जरिये उत्सर्जित किया जाता है।

फैट जलन का नतीजा

ऊर्जा के लिए फैटी एसिड और ग्लिसरॉल का उपयोग करना, या वसा “जलन” का परिणाम पानी, कार्बन डाइऑक्साइड और ऊर्जा के नुकसान में होता है। 10 पाउंड वसा खोने के लिए, आपको 29 किलो ऑक्सीजन में श्वास लेना होगा, जो तब 28 किलोग्राम कार्बन डाइऑक्साइड और 11 किलोग्राम पानी पैदा करता है। कार्बन डाइऑक्साइड और पानी के रूप में अन्य 16 प्रतिशत के रूप में आप अपने लगभग 84 प्रतिशत वसा को खो देते हैं। इससे आपके फेफड़ों में वसा के चयापचय और उत्सर्जन की प्रक्रिया में एक आवश्यक अंग होता है, क्योंकि वे कार्बन डाइऑक्साइड से सांस लेते हैं जो मोटे होते थे।

फैट सेल हमेशा विस्तार कर सकते हैं

वजन घटाने का मतलब यह नहीं है कि आप वसा कोशिकाओं को खो देते हैं, इसका मतलब है कि आप उन्हें हटना चाहते हैं। हालांकि लिपोसक्शन वास्तव में विशिष्ट क्षेत्रों से वसा कोशिकाओं को हटा सकता है, अगर आप लगातार जलाए जाने से अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं, तो आपके शरीर पर शेष लोग सिर्फ बड़ा हो जाएंगे। औसत व्यक्ति में 10 बिलियन से 30 अरब वसा वाले कोशिकाएं होती हैं, लेकिन यदि आप मोटापे हैं, तो आप 100 अरब के रूप में ले सकते हैं। जन्म से 6 वर्ष तक, वसा कोशिकाओं की संख्या जो आपको ट्रिपल होती है, वे भी आकार में विस्तार करते हैं तीन गुना। वसा कोशिका विस्तार में आपको थोड़ी राहत मिलती है, लेकिन 8 साल बाद, लड़कियों को उनके वसा कोशिकाओं के आकार में एक उल्लेखनीय विस्तार का अनुभव होता है। आप अधिक वसा कोशिकाओं को प्राप्त नहीं करते हैं, जिन्हें हार्मोन से सिग्नल करने के कारण आपको बस प्रज्वलित होते हैं। यदि आप एक बच्चे के रूप में मोटापे से ग्रस्त हैं, तो आप अपने लिंग के बावजूद किशोरावस्था में नए वसा वाले कोशिकाओं को बढ़ाना जारी रख सकते हैं, यद्यपि।

कम खाओ, वजन कम करने के लिए और अधिक स्थानांतरित करें

आम वजन घटाने की सलाह “कम खाना, आगे बढ़ने के लिए,” समझ में आता है जब आप समझते हैं कि आपका शरीर वसा कैसे उपयोग करता है व्यायाम जो बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है, वह छोटे, लक्षित टोनिंग अभ्यासों की तुलना में वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए अधिक प्रभावी है। आपके शरीर को यह समझना चाहिए कि गैस और पानी के रूप में वसा बंद करने के लिए ऊर्जा की जरूरत है आपके शरीर पर एक जगह को इंगित करते हुए, जिस से आप वसा का इस्तेमाल करना चाहते हैं, वह भी असंभव है, आप आनुपातिक रूप से अपना वजन कम करते हैं और आपका शरीर यह निर्धारित करता है कि पहले से वसा को खींचने के लिए जहां घाटे को कम किया जा सकता है। व्यायाम और कम कैलोरी सेवन का एक संयोजन आपको इस घाटे को बनाने में मदद करता है, लेकिन यह प्रति दिन 500 से 1000 कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए, या आप अपना वजन भी जल्दी से खो सकते हैं जब आप जल्दी से अपना वजन कम करते हैं, तो आप अपने सिस्टम में बहुत अधिक अपशिष्ट उत्पादों को छोड़ देते हैं, अक्सर गैस्ट्रोन या अन्य जटिलताओं के लिए अग्रणी होते हैं कुछ विशेष बहुत कम कैलोरी आहार में अत्यधिक वजन कम होता है, लेकिन उन्हें एक मेडिकल सेटिंग में निर्धारित किया जाता है और लगातार निगरानी रखी जाती है।