वजन घटाने के लिए चूने और शहद

आप अपने वज़न-हानि आहार पर चूने और शहद को शामिल कर सकते हैं और जब कुछ प्रारंभिक शोध है कि शहद वास्तव में आपकी मदद कर सकता है, तो आप इन दो खाद्य पदार्थों को अपने आहार में केवल एक ही बदलाव के रूप में जोड़ने पर भरोसा नहीं करना चाहते। किसी भी वजन घटाने आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

यदि आप एक चीनी विकल्प के लिए वास्तविक स्वीटनर पसंद करते हैं, तो आप अपने वजन-हानि आहार पर शहद के साथ अपने दानेदार चीनी को बदल सकते हैं। पोषण अनुसंधान में 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन ने चूहों में वजन पर शहद के बनाम सूक्रोज के प्रभावों की जांच की। शोधकर्ताओं ने पाया कि चूहे के चूहों को खिलाया गया चूहे उन लोगों से कम खाया, जो कम वजन और शरीर के वसा वाले थे। हालांकि, दावा किए जाने से पहले मानव अध्ययनों की आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त, शहद कैलोरी का एक केंद्रित स्रोत है, जिसमें प्रति कैलोरी प्रति 65 कैलोरी होता है, इसलिए अपने हिस्से को देखिए और लक्ष्य पर बने रहने के लिए आपकी कैलोरी को ट्रैक करें।

कोई अध्ययन नहीं है कि नींबू आपको कम खाने में मदद करता है, लेकिन शहद की तुलना में वे कैलोरी में बहुत कम हैं और आपको कई कैलोरी के बिना भोजन में स्वाद जोड़कर वजन कम करने में मदद मिल सकती है। एक पूरे चूने में सिर्फ 20 कैलोरी होते हैं, जबकि इसके रस में 11 कैलोरी होते हैं। चूने का रस पानी में बहुत अधिक स्वाद जोड़ता है और मिठाई-मिठाई सोडा के लिए बहुत अच्छा विकल्प बना सकता है। और अपने चिकन और मछली पर भारी सॉस छोड़ दें और कैलोरी के बिना स्वाद के लिए अपने प्रोटीन पर कुछ चूने का रस निचोड़ें।

हनी और वजन घटाने

लाइम: कम कैलोरी स्वाद बढ़ाने