केले और बादामों के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

जब आप एक स्वस्थ आहार खाने की कोशिश कर रहे होते हैं, केले और बादाम दो सर्वोत्तम भोजन विकल्प होते हैं क्योंकि दोनों पोषक तत्वों के साथ भरने और पैक किए जाते हैं। एक पके हुए केमिली की मिठाई कोमलता और बादाम की मीठा की कमी एक और अच्छी तरह से पूरक है, इसलिए इन दो खाद्य पदार्थों पर एक साथ स्नैकिंग को आप भर सकते हैं और आपकी मिठाई दाँत को संतुष्ट कर सकते हैं।

केले

केले में कई फायदेमंद पोषक तत्व होते हैं वे पोटेशियम के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं जो आपको मिलेगा, जो आदर्श है यदि आप उच्च रक्तचाप से लड़ रहे हैं क्योंकि पोटेशियम स्वस्थ रक्तचाप से जुड़ा हुआ है। “वेलिंग वेल” पत्रिका के मुताबिक, यह फल फाइबर में भी उच्च है और विटामिन सी और बी -6 में उच्च है। केले कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं, इसलिए एक केला खाने से आप ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं।

बादाम

नट्स को कभी-कभी एक नकारात्मक प्रतिष्ठा मिलती है क्योंकि वे वसा में उच्च होती हैं, लेकिन बादाम आप पा सकते हैं स्वास्थ्यप्रद पागल में से एक हैं रियल सरल पत्रिका के अनुसार, बादाम के पास अन्य फाइबर और प्रोटीन की तुलना में किसी अन्य प्रकार की अखरोट का होता है। बादाम भी विटामिन ई में ऊंचे हैं, भोजन के अनुसार, बादाम के एक औंस में आपकी दैनिक विटामिन ई आवश्यकताओं का 37 प्रतिशत हिस्सा होता है। इन छोटी नटों में फोलेट, कैल्शियम और फ्लैनोनोइड भी होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं।

सुबह का नाश्ता

केला और बादाम की मिठाई उन्हें नाश्ते के लिए एक स्वाभाविक पसंद बनाती है, और इन खाद्य पदार्थों को सुबह में पहली चीज खाने से आपको ऊर्जा का सामना करना पड़ सकता है जो आपको दिन का सामना करना पड़ता है। भुने हुए केले को पूरे गेहूं पैनकेक बल्लेबाज में रखें और कटा हुआ कटा हुआ बादाम के साथ तैयार डिश के ऊपर, या कटा केले और बादाम चावल अनाज के कटोरे में मिलाएं। केले बादाम की रोटी कोड़ा को जल्दी और भरने के लिए आप को पूरे सुबह पूरा करने के लिए भरने के लिए जल्दी है एक नुस्खा है कि एप्पलस शामिल है, के लिए देखो क्योंकि यह रोटी नम बनाने और आवश्यक तेल पर नीचे कट जाएगा।

स्नैक्स

चूंकि बादाम और केले को प्रशीतन की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए आप किसी भी समय नाश्ते के लिए उन्हें अपनी डेस्क या बैकपैक में रख सकते हैं। एक पूरी केला और एक मुट्ठी भर पागल पर्याप्त नाश्ता बनाती है। अपने नाश्ते में कुछ डेयरी जोड़ने के लिए, आधा केले का मिश्रण करें और कुछ बादाम के सादे सादे वेनिला दही के डिब्बे में मिश्रण करें, या एक केला और बादाम के मक्खन का एक टुकड़ा मिश्रण करें ताकि एक साधारण चिकन के लिए बर्फ और जामुन मिलें। मिठाई शाम के स्नैक्स के लिए, कुछ पिघले काले चॉकलेट में एक केला रोल करें और कटा हुआ बादाम पर छिड़क दें। एक घंटे के लिए इलाज रुकें और आनंद लें