मैंगल काटने वाला व्यायाम

आपके हाथों को लगातार दैनिक गतिविधियों के दौरान उजागर किया जाता है, जिससे आपकी उंगलियों को चोट लगती है मैलेट की उंगली तब होती है जब कंधे जो आपकी उंगली के अंतिम संयुक्त को सीधा करता है, फाड़ा है। यह चोट, जो आमतौर पर आघात से निकलती है, जैसे कि उंगलियों को एक गेंद से मारा जाता है, आपकी उंगली की नोक को झुकाव के कारण होता है इस चोट के बाद आंदोलन और आपकी उंगली की ताकत में सुधार करने के लिए व्यायाम करें।

स्थिरीकरण

मख़ौली उंगली के लिए उपचार आपकी उंगली की नोक के स्थिरीकरण की विस्तारित अवधि की आवश्यकता है। ब्रघम और महिला अस्पताल के अनुसार, कण्डरा ठीक हो जाने तक कम से कम 8 सप्ताह तक एक स्पिंट आम तौर पर पूर्ण समय पहना जाता है। इस समय के दौरान, व्यायाम आपके घायल उंगली में अन्य जोड़ों के लचीलेपन को बनाए रखने के लिए किया जाता है, साथ ही साथ आपके बाकी हाथ ये व्यायाम हर दिन कई बार किया जाता है, अक्सर कठोरता को रोकने के लिए 10 पुनरावृत्तियों के सेट में।

प्रारंभिक मोशन व्यायाम

एक बार आपके कण्डरा को पर्याप्त ताकत मिली है और आपके डॉक्टर ने आपको अनुमति दी है, तो आप अपनी उंगली की नोक को स्थानांतरित करना शुरू कर देंगे। यह आमतौर पर एक व्यावसायिक या भौतिक चिकित्सक की देखरेख में किया जाता है प्रारंभिक गति अभ्यास के साथ लक्ष्य धीरे-धीरे घावों को जोड़ना शुरू कर देता है, बिना उपचार कंधे को बढ़ाया जा सकता है

अवरुद्ध व्यायाम

आपकी कण्डरा पूरी तरह से चंगा होने के बाद, “द ओपन ओर्थोपेडिक्स जर्नल” में 2012 की समीक्षा के अनुसार, अवरुद्ध करने के अभ्यास से आपकी उंगली की नोक को मोड़ने की आपकी क्षमता में सुधार करना शुरू हो सकता है। इन अभ्यासों में आपको घायल उंगली के अन्य जोड़ों को एक सीधी स्थिति में रखने की आवश्यकता होती है – वे झुकने की अपनी क्षमता को अवरुद्ध करते हैं – जैसा कि आप अपनी उंगली की नोक को मोड़ने का प्रयास करते हैं आमतौर पर, अवरुद्ध अभ्यास 10 पुनरावृत्तियों के सेट में कई बार कई बार किया जाता है जब तक आप संयुक्त की पूर्ण गति हासिल नहीं करते हैं।

को सुदृढ़

हाथ की कमजोरी एक लकड़ी का दस्ताना चोट के बाद आम है। चोट लगने के तीन महीने बाद व्यायाम मजबूत करना शुरू हो गया। गड़बड़ाना और चिपकने वाला अभ्यास प्रतिरोधी पोटीन, वर्गीकृत कपड़ेपैंस या अन्य व्यायाम उपकरणों के साथ किया जाता है। आपकी कलाई, कोहनी और कंधे के लिए अभ्यास को सुदृढ़ किया जाता है, क्योंकि ये मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जबकि आपकी उंगली स्थिर नहीं होती है। जब तक आपका फ़ंक्शन पूरी तरह से बहाल नहीं हो जाता है तब तक अभ्यास जारी रहता है।