कार्बनिक बनाम सिंथेटिक विटामिन

आपको मल्टीविटामिन पूरक लेने की ज़रूरत नहीं है, खासकर यदि आपके आहार में सभी खाद्य समूहों के विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल हैं लेकिन अगर आपको लगता है कि आपको चाहिए, तो आप इस बात पर बहस कर सकते हैं कि क्या यह एक जैविक विटामिन पूरक या सिंथेटिक एक लेना बेहतर है या नहीं। उस मामले में, यह वास्तव में वरीयता के लिए नीचे आता है अपने आहार के लिए कोई आहार पूरक जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

सिंथेटिक बनाम। कार्बनिक

सिंथेटिक विटामिन एक प्रयोगशाला में किसी के द्वारा बनाई गई हैं। इसके विपरीत, कार्बनिक विटामिन वास्तविक भोजन से प्राप्त होते हैं और कभी-कभी इसे प्राकृतिक रूप में भी जाना जाता है। यूएस न्यूज़ एंड वर्ल्ड रिपोर्ट में यह लिखा गया है कि कार्बनिक विटामिन लेने के लिए बेहतर है क्योंकि वे भोजन से आते हैं। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में साइंसलाइन, सांता बारबरा, हालांकि, यह रिपोर्ट करता है कि विटामिन से कोई बात नहीं है, आपका शरीर इसका इस्तेमाल उसी तरीके से करता है ।

या तो विटामिन के लाभ

जब आप अपने आहार के पूरक की तलाश में हैं, तो जैविक और कृत्रिम विटामिन दोनों अच्छे विकल्प हैं। सिंथेटिक विटामिन, हालांकि, कार्बनिक पदार्थों की तुलना में कम महंगे होते हैं। इसके अलावा, जब आप एक बार एक दिन के कार्बनिक विटामिन प्राप्त कर सकते हैं, तो कई प्राकृतिक विटामिनों की आवश्यकता हो सकती है कि आप सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए हर दिन कई गोलियां ले सकते हैं। लेकिन आप पाएंगे कि आप विटामिन पूरक को बेहतर तरीके से बर्दाश्त करते हैं, जब यह एक ही खुराक के विरोध में पूरे दिन छोटे खुराकों में ले जाती है।

मेगा-डोस से दूर रहें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का विटामिन चुनते हैं, कोई ऐसा न लें, जिसमें किसी भी पोषक तत्वों की उच्च खुराक होती है पोषण और आहारशास्त्र अकादमी के अनुसार, विटामिन और खनिजों की मेगा-खुराक लेने से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। मेगा-खुराक वाले जैविक और सिंथेटिक विटामिन दोनों के ब्रांड हैं। इसके बजाय, उन लोगों की तलाश करें जो पोषक तत्वों के अधिकांश के लिए दैनिक मूल्य का 100 प्रतिशत रखता है।

भोजन से बेहतर

जबकि विटामिन की खुराक सुरक्षित है, जब तक आप ज्यादा नहीं मिल रहे हैं, यदि आप चिंतित हैं कि आपके विटामिन कहाँ से आते हैं, तो आप उन्हें वास्तविक भोजन से प्राप्त करने पर विचार कर सकते हैं। भोजन में पोषक तत्व होते हैं जो आप बोतल में नहीं डाल सकते। एक स्वस्थ भोजन जिसमें फलों, सब्जियों, अनाज, प्रोटीन और डेयरी सहित सभी खाद्य समूहों के भोजन विकल्पों को शामिल किया गया है, आपको ये चाहिए कि आपके शरीर की क्या जरूरत है, साथ ही फाइटोकेमिकल्स, फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा के अतिरिक्त लाभ।