क्या खाद्य संयोजन जैसे खीरे और नींबू का रस वसा जला होगा?

जबकि एक संतुलित, कम कैलोरी आहार वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है, कुछ खाद्य जोड़ी आपके चयापचय को बढ़ा सकते हैं और वसा को जलाने में मदद कर सकते हैं। नींबू का रस और खीरे ऐसे एक संयोजन हैं – और अन्य खाद्य संयोजन हैं जो वसा बर्नर के रूप में कार्य भी कर सकते हैं। “विभिन्न खाद्य पदार्थ शरीर के वसा जलने वाले तंत्र को अलग-अलग तरीकों से उत्तेजित करते हैं, इसलिए सही खाद्य पदार्थों के संयोजन में वसा जलने को बढ़ाया जा सकता है,” एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ एलिजाबेथ सोमर और “पोषण फॉर वुमन” के लेखक कहते हैं

सॉमर के अनुसार, खीरे सल्फर और सिलिकॉन में अधिक हैं, दो खनिज खनिजों से शरीर में जले हुए वसा की मदद मिल सकती है। और क्योंकि खीरे पानी में अधिक हैं, वे मूत्रवर्धक के रूप में अभिनय से सूजन को रोकते हैं। “यह काउंटर-सहज ज्ञान युक्त हो सकता है, लेकिन उच्च पानी की सामग्री वाले खाद्य पदार्थों को पानी बनाए रखने और ब्लोटिंग को रोकते हैं जो यह प्रकट कर सकते हैं कि आपके पास एक बड़ा पेट है,” सोमर कहते हैं। एक ककड़ी सलाद या कटा हुआ खीरे के प्लेट में नींबू के रस का निचोड़ जोड़ना आपके शरीर की वसा जलने वाली भट्ठी को दबा सकता है। चूहे के चयापचय में वृद्धि करने के लिए कथित हैं, जो शरीर में गर्मी उत्पन्न करता है। जैसा कि आपका शरीर गरम करता है, कैलोरी और वसा भंग होता है इसके अलावा, नींबू अत्यधिक अम्लीय होते हैं सोमर के अनुसार, एसिडिक खाद्य पदार्थ, वसा टूटने में सहायता कर सकते हैं।

दूध के पोषक तत्व शरीर की वसा जलने वाले चयापचय को ट्रिगर कर सकते हैं। 2010 में प्रकाशित एक अध्ययन में, “अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन,” उच्च मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी परहेज़ वयस्कों में वजन घटाने से जुड़े थे। इन दो पोषक तत्वों को वसा के उत्पादन को कम करके वसा जलाने में मदद करने के लिए सोचा गया है सॉमर के मुताबिक एंजाइमों, अपने सुबह के अनाज पर वसा, स्पलैश दूध का मुकाबला करने के लिए। 2010 के स्पैनिश अध्ययन में, एक आहार पर महिलाओं ने नाश्ता अनाज की बढ़ती खपत को अपने कुल कैल्शियम का सेवन बढ़ाया और वजन घटाने में सुधार पाया। “पोषण और चयापचय के इतिहास” और क्योंकि पूरे अनाज नाश्ता अनाज फाइबर में अधिक है, जो रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद करता है, आप घंटों के लिए सुबह-सुबह नाश्ता की आवश्यकता के बिना पूरा और तृप्त महसूस करेंगे। नाश्ता, दूसरी तरफ, आपके चयापचय को धीमा कर देती है और शरीर को बचाने के लिए शरीर में वसा जलने की रोकथाम होती है

ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध मछली खाने से वसा से लड़ने के लिए अजीब लग सकता है, लेकिन ये स्वस्थ वसा आपके चयापचय को बढ़ावा देने और रोग से लड़ने में मदद कर सकते हैं। मछली में प्रोटीन भी भूख से बचने में मदद करता है और ज्यादा खा सकता है, जो आपके कूल्हों और रियर-एंड पर समाप्त होने से वसा को बचा सकता है। सैलमॉन ओमेगा -3 के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है अपनी वसा जलने वाले गुणों में सुधार करने के लिए, नींबू के रस के साथ सामन करें। अपने चयापचय को बढ़ाने के अलावा, सोमर नोट करता है कि नींबू का रस मछली के स्वाद को अनलॉक करने में मदद करता है। सेवारत से पहले मछली और नींबू के रस के ऊपर कटा हुआ बादाम छिड़ककर अधिक वसा जलने को जोड़ें। मोटे और अधिक वजन वाले लोगों के अध्ययन में, जो लोग लगभग 3 औंस खा रहे थे रोजाना बादाम का, नूह समूह की तुलना में 24 महीनों में अधिक वजन घट गया है। सोफे अल्फा-लिनोलेनिक एसिड का अच्छा स्रोत है, जो शरीर चरबी के चयापचय की सहायता कर सकते हैं, सोमर के मुताबिक।

मिर्च मिर्च कैप्सैसीन से भरी हुई हैं, यह एक यौगिक है जो शरीर को गर्म करता है और कैलोरी और वसा को जलता है। अदरक, करी पाउडर और कुछ अन्य मसालों में यह वसा जलने वाला यौगिक होता है। गर्म मिर्च को पानी से धो लें “जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबोलिज्म” में प्रकाशित एक अध्ययन में, 17 ऑउंस के बारे में पीने पानी का एक थर्मोजेनिक प्रभाव पाया गया, जिससे सामान्य वजन वाले वयस्कों में चयापचय दर 30 प्रतिशत बढ़ी। जल भी cravings को कम करने और एक शून्य कैलोरी पेय के साथ भरने से वसा जलने में मदद करता है। खाने से पहले एक गिलास पानी पीने से भूख और वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

वसा जलने में तेजी लाने के लिए, सोमेर एक दिन में छह छोटे भोजन खाने का सुझाव देता है। यह खाने के समय में रक्त शर्करा को स्थिर रखने और आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी। कार्डियोवस्कुलर गतिविधि, जैसे तेज घूमना, जॉगिंग, साइक्लिंग और तैराकी, आपके चयापचय को कई घंटों तक फिर से तैयार करेंगे। फिजियोलॉजिस्ट सेड्रिक ब्रायंट, पीएचडी, अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज कहते हैं, “मांसपेशियों को जोड़ने से आपकी चयापचय दर बढ़ जाती है, जिससे आप प्रति दिन 70 अतिरिक्त कैलोरी तक जला सकते हैं।” सही खाद्य पदार्थ खाने से स्वस्थ व्यायाम की खुराक, आप अपने शरीर को वसा जलने वाली मशीन में बदल सकते हैं

नींबू का रस और खीरे

दूध और अनाज

मछली और बादाम

मिर्च मिर्च और पानी

टिप्स