कब्ज के लिए prunes की सेवा की सिफारिश की

कब्ज के लिए आपकी दादी का उपाय – खरगोश – आज भी एक प्रभावी उपाय है। असल में, अप्रैल 2011 में “एलिमेन्टरी फार्माकोलॉजी एंड थेरेपीटिक्स” में एक अध्ययन के मुताबिक, स्यूरियम जैसे फाइबर की खुराक की तुलना में इस स्थिति को कम करने के लिए पेन बेहतर काम कर सकता है। यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो आप अकेले नहीं हैं – 40 लाख से अधिक अमेरिकी इस स्थिति से अक्सर प्रभावित होते हैं किसी भी नए कब्ज उपचार की कोशिश करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें।

सेवित

कब्ज के लिए एक अनुशंसित उपचार 50 ग्राम सूख prunes दो बार दैनिक है। 50 ग्राम सेवारत लगभग सात मध्यम आकार के prunes के समान है। यह उपचार एक दिन में दो बार ले गए psyllium की एक मानक 11 ग्राम खुराक की तुलना में बेहतर दिखाया गया है। एटटुलुरी के अनुसार, “एलिमेन्टरी फार्माकोलॉजी एंड थेरेपीटिक्स” में अध्ययन के मुख्य लेखक प्र्यूनस द्वारा साप्ताहिक और बेहतर मल स्थिरता का अधिक सहज गति से आंत्र आंदोलनों का उत्पादन करते हैं। Prunes और psyllium समान रूप से अच्छी तरह से सहन कर रहे हैं, Attaluri नोटों

रेशा

यूजीन ए डेफेलिस द्वारा “न्यूट्रिशन एंड हेल्थ” के अनुसार, रेनटेस प्रभाव के लिए अंडाकार फाइबर अंशतः ज़िम्मेदार है। अत्तुलुरी के अध्ययन में, 50 ग्राम खरबूजे और 11 ग्राम psyllium में मात्रा, फाइबर की समान मात्रा प्रदान करते हैं – लगभग 6 ग्राम हालांकि, prunes की त्वचा में डाइहाइड्रोपेलिएसाटिन नामक एक रासायनिक पदार्थ भी होता है जो एक कोमल उत्तेजक रेचक है, डेफेलिस नोट्स Prunes में सोर्बिटोल भी होता है, एक शराब शराब जो आंत से पानी खींचती है और अपने रेचक प्रभाव उत्पन्न करती है।

तरल पदार्थ

अपने द्रव सेवन में वृद्धि के रूप में आप prunes के साथ अपने फाइबर सेवन में वृद्धि आयोवा विश्वविद्यालय कम से कम 8 कप द्रव दैनिक की सिफारिश करता है पीने के पानी और अन्य तरल पदार्थ आपके बृहदान्त्र को तरल पदार्थ कहते हैं इससे आपकी मल में भारी मात्रा में मदद मिलती है और आपकी आंत्र आंदोलनों नरम होती है और साथ ही आसान हो जाती है। अगर आप फाइबर बढ़ाते हैं लेकिन पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं लेते हैं, तो आप वास्तव में कब्ज के जोखिम को बढ़ाते हैं, कैलिफोर्निया के इरविन स्कूल ऑफ़ मेडीसिन में बाल चिकित्सा के सहयोगी नैदानिक ​​प्रोफेसर डॉ। विलियम सियर्स को सलाह देते हैं।

रस

यदि आप prunes का उपभोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप कब्ज का मुकाबला करने के लिए काट का रस का उपयोग कर सकते हैं। एक वयस्क खुराक एक आधा कप काढ़ा रस है। शिशुओं और बच्चों के लिए, एक चिकित्सक से परामर्श करें शिशुओं के लिए सामान्य सलाह 1 से 2 औंस है पब्लिक मेड हेल्थ के मुताबिक, दही का रस